Escuchar música mientras duermes

¿Es bueno escuchar música mientras dormimos? Nuestros cerebros están cableados para responder a la música. Y dado que nuestro cerebro envía señales a cada parte de nuestro cuerpo, la música puede afectarnos de diversas maneras… A nivel fisiológico, nuestra respiración y ritmo cardíaco reflejarán el ritmo de una canción.

Escuchar música mientras duermes

Diferentes tipos de canciones también pueden alterar la química de nuestro cuerpo y los niveles hormonales. Por ejemplo, escuchar melodías agradables puede aumentar los niveles de serotonina, lo que nos hace felices. La cuestión es que “placentero” es un término subjetivo, por lo que la misma canción puede afectar a cada uno de nosotros de manera diferente.

Escuchar música activa ambos lados de nuestro cerebro, el izquierdo y el derecho. Involucrar a ambos lados de tu cerebro simultáneamente aumenta tu capacidad para resolver problemas porque estás utilizando el lado izquierdo creativo de tu cerebro al mismo tiempo que el lado derecho lógico.

En general, la música tiene un efecto positivo en nosotros, con una excepción notable. El ruido fuerte (más de 95 decibelios) puede afectar negativamente nuestro juicio. Por lo tanto, si está en medio de una decisión importante, baje el volumen a un nivel razonable. ¿Por qué escuchar música mientras se duerme?

Mejora la calidad y cantidad del sueño

Siempre y cuando elijas canciones que te hagan sentir relajado y feliz, quedarte dormido con una canción agradable puede ayudarte a dormirte más rápido y descansar mejor. Es similar a cuando éramos niños, y nuestros padres nos cantaban canciones de cuna para “arrullarnos” a dormir.

Si escuchar el ruido de fondo se convierte en parte de tu rutina nocturna, los efectos positivos pueden multiplicarse. La melodía no solo ayudará a calmarte y relajarte, sino que el aspecto rutinario de tocar canciones justo antes de ir a la cama indicará a tu cuerpo que es hora de descansar. Es posible que se duerma sin esfuerzo, simplemente porque ha entrenado a su cuerpo para que sea hora de irse a la cama.

Relajación

La música puede ayudarnos a relajarnos, especialmente si la canción está en el punto óptimo de 60 a 80 BPM (latidos por minuto). Esto se ajusta más a nuestro ritmo cardíaco en reposo y, por lo tanto, es calmante a nivel biológico.

Para resumir, la música para tus oídos no es probable que coincida con la definición de relajación de otra persona.

Dormirse más rápido

Al final del día, tenemos alrededor de un millón de pensamientos que pasan por nuestras mentes. La persona desconsiderada que nos cortó en la autopista, los platos dejados sin lavar en el fregadero, el comentario molesto que Susan dijo en la reunión, nuestra lista de tareas para mañana… todos estos pensamientos luchan por nuestra atención, lo que ocupa espacio en nuestro cerebro y nos mantiene despiertos.

Poner algunas melodías de fondo puede alejar nuestras mentes de nuestras distracciones diarias y dar a nuestros cerebros otra cosa en la que concentrarnos. Intente poner música mientras se acuesta en la cama al final de un día estresante. ¡Puedes encontrar que te duermes mucho más rápido!

Escuchar música mientras duermes

La química en tu cerebro

La música que disfrutamos estimula la producción de serotonina, la sustancia química feliz y de “sentirse bien” en nuestro cerebro. Las personas que están deprimidas tienen deficiencia de serotonina, por lo que tiene sentido que si queremos estar felices debemos hacer todo lo posible para aumentar nuestros niveles de serotonina de forma natural.

Es mucho más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido cuando estás de buen humor, así que pon tu álbum favorito y observa qué tipo de efecto tiene escuchar música mientras dormimos.

Tenemos muchos más artículos interesantes en nuestra página, no dudes en leer!

May 2, 2019
  • 0
  • 0
Category: Blog

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *